Akti(v)Fit – das präventive Bewegungsprogramm für Teilnehmer 50 plus/minus

Unser Ziel: Aktiv werden - aktiv sein - aktiv bleiben

Unsere Motivation: Fit sein, auch in der 2. Lebenshälfte

Unsere Aufgabe:

-das Gelenksystem intakt halten durch Beweglichkeitstraining und Kräftigung
-die Skelettmuskulatur stärken hierzu ist ein Muskel- / Krafttraining angebracht
-Reize für das Herz-Kreislauf-System setzen dazu ist besonders ein Ausdauertraining geeignet
-Entspannung von Alltagsstress finden Entspannungsübungen / Yoga-Übungen

In der Aufwärmphase bringen kleine Spiele uns in Schwung, oder wir bewegen uns nach flotter Musik, - üben auch einfache Tänze ein. Funktionelle Kräftigungs- und Dehnübungen,mit und ohne Handgerät, machen uns fit für den Alltag.

Mit viel Spaß und Freude an der Bewegung genießen wir unsere Akti(v)Fit-Stunde

Auch die Geselligkeit kommt nicht zu kurz: Geburtstagsrunden, Weihnachtsfeier oder Ausflugsfahrten per Rad, Boot, Bus …werden gemacht.

Gerda Jahnke

Unser Motto: ‚Jeder so wie er kann’

- sanfter Gesundheitssport auf unterschiedliche Weise -
Leichte Lauf- u. Lockerungsabschnitten bilden den Einstieg und dienen der Aufwärmung und Mobilisation. Ein präventiver Gymnastik-Mix aus Konditions- Koordinations- Konzentrations- und Kräftigungsübungen, sowie Balance-Übungen zur Sturzprophylaxe fördern die Gesundheit und steigern das Wohlbefinden. Bei der Durchführung der Übungen helfen kleine Handgeräte, wie z.B. Pilatesball, Theraband, Gym.-Reifen, Hanteln, oder auch Pezzi-Ball und Balance-Pads
Auf jeden Fall steht der Spaß am gemeinsamen ,Sporteln’ mit an vorderster Stelle …
…. auch für DICH ?

Komm doch mal zu einer Schnupperstunde - wir freuen uns auf dich!
Gerda Jahnke